压力如何影响你的健康

虽然压力有时是一件好事, 如果不加以控制，压力也会导致短期和长期的问题. In 2022, 81%美国人 报告供应链问题造成的压力， 87%的美国人 据报道，通胀上升造成的压力，以及 65%美国人 报告压力是由金钱和经济引起的. 虽然生活充满了压力事件和因素, 你知道压力是如何深刻地影响我们的身体和健康吗?

压力对你的健康有很大的影响. 你怎么知道自己是否有压力? 一些常见的压力症状是头痛, 焦虑, 不安, 愤怒的爆发, 身体的疼痛, 缺乏动力, 滥用药物和酒精, 乏力。, 和更多的. 如果你觉得自己压力很大, 它开始影响你的身体和健康, 与…建立关系 健康教练 也许是完美的解决方案.

除了短期影响，压力还会对身体产生长期影响.

精神健康问题

当一个人的生活压力很大时，心理健康问题就会增加, 导致焦虑和抑郁. 在处理焦虑或抑郁时，知道是什么触发了压力是很重要的. 一个了解你和你的压力诱因的健康教练会对你的生活有很大的好处.

卡拉·迪富里亚的病人, TechConnect+健康教练, 说, 卡拉的做法不仅是善意的, 但她也会倾听，不会评判. 她在我生命中最黑暗的时候帮助了我, 这些问题是否源于悲伤, 伤害, 愤怒, 低自尊, 现在或过去的关系, 或者家庭问题. 按照她的建议和智慧坚持了8到12周后，我减掉了将近20磅. 卡拉帮助我确定生活中出现的压力事件，并确保我有强化策略来帮助我避免旧病复发或在进步中后退几步. 尤其是当我知道即将到来的未来事件会触发我的时候."

从源代码开始. 当你开始感到压力时, 想想即将发生什么事情, 你可能不想见到的人, 或者发生了什么情况. 当你开始理解它的来源, 你可以更好地管理压力, 哪种疗法可能有助于缓解焦虑和抑郁.

饮食失调

38%的成年人 说他们过去因为压力吃得过多或吃了不健康的食物，而 30%的成年人 据报道，由于压力和食欲不振，他经常不吃饭. 压力在一个人的饮食习惯中起着很大的作用. 当人们感到焦虑时, 他们可以把自己的情绪藏在零食里，或者完全不吃东西. 卡拉说要对抗暴饮暴食，试着写食物日记. 写下你吃了什么，吃了多少，以及吃完后的感觉. 食物日志是一种很好的活动，可以帮助你从身体上看到你吃的食物给你带来的感觉，并有希望帮助你改掉暴饮暴食的习惯. 帮助进食不足, 卡拉说饭前要稍微运动一下，以刺激食欲, 保持水分, 吃的时候要选择能滋养身体的美味食物.

联系你的医生

说到你的健康，你应该把自己放在第一位. 看看压力是如何影响你的生活的，如果你担心，就向你的朋友伸出援手 初级保健医生 或者一个 健康教练. 寻求帮助可能是管理压力的第一步.