这是一年中悲伤的时候:了解季节性情感障碍

感恩节和新年之间, 繁忙的时间表, 更多在家休息时间, 花更多的时间在手机上, 来自家人和朋友的过高期望会导致青少年感到孤独和抑郁. 这些变化会导致季节性情感障碍(SAD)、自残和自杀.

对于一些年轻人来说, 冬季是一年中舒适的季节, 充满了家庭聚会和普遍的喜悦和感激之情. 然而，对另一些人来说，寒冷的季节就是那么冷. 每年都有青少年报告说自己感到“冬季忧郁”.”

青少年意识到自己的抑郁症，并与之抗争了多年，有时在等待春天的时候，他们会在冬天的几个月里“坚持到底”. 但如果你最近才被诊断出来，你可能有很多问题. 知道 如何为季节性抑郁症做准备 是治疗过程中必不可少的一部分，所以和一个 行为健康专家 找到准备和应对的方法.

虽然SAD会让你感到绝望，但今年还是有办法解决的. 你不必独自忍受. 行为健康专家可以帮助你导航并回答你最紧迫的问题.

季节性抑郁症有哪些症状?

了解SAD的症状可以帮助你意识到自己是否受到了影响. 一些症状可能包括情绪变化和类似抑郁症的症状, 比如悲伤, 对曾经给你带来快乐的爱好和活动失去兴趣, 低能量的, 搅动, 难以集中注意力. 其他需要注意的症状包括睡过头、暴饮暴食、体重增加或社交退缩. 认识到这些症状，或者在冬季来临的几个月里，如果你注意到自己的行为有任何变化，可以帮助你知道是否需要和医生或监护人谈谈SAD.

不服药就能治愈抑郁症吗?

提供者收到的最常见的问题之一是患者是否需要药物治疗SAD. 有几种方法可以应付，但是 你怎么知道你是否需要治疗抑郁症的药物? 它的原因和症状因人而异，所以答案比你想象的要复杂得多.

开始, 医生必须通过诊断评估来诊断你的抑郁症, 包括身体检查, 实验室测试, 或者心理评估. 在体检期间, 你的医生可能会深入询问你的健康状况，看看它是否与潜在的身体问题有关. 或者，他们可能会进行血液检查，看看你的甲状腺功能是否正常. 如你所料, 许多医生可能会选择心理评估来评估你的症状, 的想法, 以及行为模式.

一旦医疗保健提供者诊断出你, 他们可能会根据确定的病因制定治疗方案. 例如，如果你抑郁的原因被确定为 完全的心理，你的医生可能会建议你和治疗师谈谈，帮助你继续前进. 然而, 如果你患有严重的SAD, 你的医生可能会提供延长释放的药物，以帮助预防抑郁发作. 重要的是，可能需要几周的时间才能注意到抗抑郁药的效果. 如果你认为你需要和医生谈谈, 联系父母或监护人帮你预约.

维生素D对季节性抑郁症有帮助吗?

根据诊断结果，维生素D可能是今年对你有效的解决方案. SAD通常在冬季达到高峰，此时白天较短，白天较冷. 在这段时间里，人们外出的次数减少，维生素D的摄入量大大减少. 一个潜在的解决方案是通过补充维生素D和一种被称为光疗的治疗方法来增加你的维生素D摄入量.

光疗法, 也被称为光疗, 当你每天醒来的时候，你坐在离灯箱几英尺的地方. 灯箱产生类似于自然光的东西，可以引起与情绪相关的大脑化学物质的积极变化. 光疗是第一批尝试的治疗方法之一. 这是因为它只需几天就能起作用，而且几乎没有副作用. 然而, 如果你患有双相情感障碍，医生可能不会给你开光疗法, 因为它会引发躁狂发作.

还有其他选择吗?

在光疗之外, 医生可能会建议你改变饮食和日常锻炼，以吸收更多的维生素D. 医生可能会建议补充维生素D或每天进行户外运动，以增加维生素D的摄入量和内啡肽. 户外活动已被证明有助于青少年改善身心健康.

服务提供者也可能会建议你去见朋友，和你的社交圈保持联系. 找到一群能在冬天陪伴你的人会给你很大的帮助. 笑是一种公认的减压方式. 参与让你快乐的活动是另一个让你远离冬季忧郁的好方法.

如果你患有SAD，那么你就会明白它有多让人虚弱. 这就是为什么如果事情看起来不正常，寻求帮助是必不可少的. 如果你有任何问题，可以向专业人士咨询 弗拉格勒健康+ 今天了解更多.